ممکن است تا به حال این را شنیده باشید که یوگا از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند، اما چطور؟ ما به شما می‌گوییم، مهم‌ترین عاملی که باعث چنین چیزی می‌شود؛ اثرات تنفس در یوگا است. شکل نفس کشیدن ما به صورت عادی، فرسنگ‌ها از شیوه درست تنفس فاصله دارد و همین باعث به وجود آمدن بیماری‎های جسمی و ذهنی مختلفی می‌شود. این در حالیست که یادگیری انواع تنفس به هر کسی کمک خواهد کرد تا زندگی سالم‌تری داشته باشد؛ این است معجره یوگا. 
 شما هم مثل ما اینطور فکر می‌کردید که نفس کشیدن فقط یک روش دارد و آن هم همانی است که در حال حاضر همه به صورت غریزی آن را انجام می‌دهیم؟یوگا فرآیندی پیچیده است که در عین حال، بسیار ساده هم هست. همین تضاد دلنشین باعث شده که تنفس صحیح در یوگا انواع مختلفی داشته باشد. ممکن است یادگیری این فرایند بسیار ساده به نظر برسد اما باید بگویم که نیاز است تا برای آموزش و یادگیری انواع تنفس در یوگا، تحت نظر یک مربی حرفه‌ای در این رشته قرار بگیرید.
کنترل تنفس به درست انجام دادن یوگا کمک خواهد کرد. تنفس در یوگا که آن را پرانایاما هم می‌نامند؛ همان تمرین ذهنی است که مستقیما عمق تنفس و سرعت آن را تحت تاثیر خود قرار می‌هد. تمرین تنفسی پرانا، بخش جدایی ‌ناپذیر از یوگا محسوب می‌شود.
چرا یوگا تنفس صحیح را آموزش می­دهد؟
پرتوجویان یوگا قبل از آموزش پرانایاما باید حساسیت خود را نسبت به فرآیند تنفس افزایش دهند، همچنین عضلات فضای ریه را ورزیده کنند و ظرفیت حیاتی آن را تقویت کرده و آن را برای پرانایاما آماده سازند. تنفس یکنواخت، عمیق و آرام، ذهن را تحریک می­کند. تنفس نامنظم در ریتم مغز اختلال ایجاد کرده و منجر به بروز انسدادهای جسمی، عاطفی و روانی می­گردد. این­ها به نوبه­‌ی خود، منجر به بروز کشمکش درونی، شخصیت نامتعادل، سبک زندگی آشفته و بیماری می­شود. پرانایاما یک الگوی تنفسی منظم ایجادکرده و این چرخه­ی منفی را شکسته و فرآیند پیری را معکوس می‌کند. این عمل به وسیله­ی کنترل بر تنفس و برقراری مجدد ریتم آرام و طبیعی ذهن و بدن صورت می‌گیرد.
چرا علم تنفس برای سلامتی تا این اندازه مهم است؟
شری سوامی ساتیاناندا پاسخ می­دهد: پرانایاما یک تاثیر دوجانبه دارد. از یک سو کمک می­کند جسم خالص و منظم بماند، از سوی دیگر کنترل، تنظیم و هدایت وجود روانی و عاطفی را بر عهده دارد. پرانایاما شامل تنفس کنترل شده، یکنواخت و منظم می‌شود. پرانا تجلی محسوس از نیروی نامحسوس جهانی و کیهانی در بدن جسمانی است. این انرژی کیهانی است که به تمام موجودات حساس حیات می­بخشد. پرانایاما روش حفاظت و توزیع این نیروی زندگی است. درحالیکه با دم اکسیژن وارد می­شود، هنگام بازدم دی‌اکسیدکربن خارج می­شود. اکسیژن رسانی باعث می­شود، بدن خالص، سبک و فعال شود. اگر علم تنفس به خوبی درک نشود و به طور صحیح تمرین نشود، این احتمال وجود دارد که تنفس نامتعادل شده و منجر به بروز انواع مختلفی از تعارض و انگیزش­های عاطفی - روانی گردد.
جهان با شادی­ها و غم­های بی حد و حسابش تاثیر شدیدی روی فرد می‌گذارد و شخص اغلب عاجز از یافتن یک روش واقع بینانه جهت تنظیم زندگی است. تاثیر پرانا بر انسان و ارتباط بین ذهن و بدن کاملاً در یوگا تحقق یافته است.
چطور، چگونه نفس کشیدن بر طول عمر تاثیر می­گذارد؟
تنفس علاوه بر تاثیرگذاری بر کیفیت زندگی، طول یا کمیت زندگی نیز توسط ریتم تنفس مدیریت می­شود. یوگی‌ها و ریشی‌های باستان روی طبیعت و جزئیات عالی آن مطالعه کردند. آنها دریافتند حیواناتی که سرعت تنفس‌شان کم است، مانند مارهای پیتون، فیلها و لاک پشت‌ها، دارای طول عمر طولانی هستند، در حالیکه حیواناتی با سرعت تنفس سریع، نظیر پرندگان، سگ‌ها و خرگوش‌ها فقط چند سالی عمر می­کنند. آنها از این مشاهدات اهمیت تنفس آهسته برای افزایش طول عمر انسان را فهمیدند.
انسان‌هایی که کوتاه و سریع نفس می­کشند احتمالاً عمر کوتاه‌تری نسبت به افرادی که آرام و عمیق نفس می­کشند، دارند. از نظر جسمانی دلیل این امر آن است که تنفس مستقیماً با قلب در ارتباط است. تنفس آهسته قلب را قوی­ترکرده و بهتر تغذیه شده و کمک به زندگی طولانی­تر می­کند. تنفس عمیق هم، باعث افزایش جذب انرژی به وسیله­‌ی پرانایاماکوشا و تقویت پویایی و نشاط و بطورکلی تندرستی می­گردد.