یوگا چیست؟

 یوگا (Yoga) یکی از کهن ترین سنت ها و عقاید هندوها و بودایی‌هاست که بر پرورش و آرامش روح و جسم دلالت دارد. اما این ورزش در بسیاری از کشورهای غربی به ندرت در زمره ورزش‌های آرامش‌بخش روح و روان شناخته می‌شود. این ورزش دارای زوایای بسیاری از حکمت است. از جمله: رسیدن به آرامش، تولید انرژی مثبت و تقویت ذهن و جسم . فلسفه یوگا بر خودشناسی و تقویت نیروی ذهن و اندیشه استوار است و علاوه بر مزایایی که برای یک فرد می تواند داشته باشد اثرات بسیار سودمندی نیز برای یک جامعه در پی خواهد داشت. در واقع نمی‌توان بر این باور بود که یوگا تنها یک ورزش جسمی است زیرا تحقیقات علمی اثبات نموده اند که ورزش Yoga نه فقط بر جسم بلکه بر تنظیم نیروی حیات (نیروی پرانیک) و جریان آن و همین طور بر ضمیر انسان نیز بسیار موثر است.
Yoga واژه‌ای سانسکریت و به معنای اتحاد است. منظور از یوگا یعنی یکپارچگی با خویشتن، که این اتحاد تفکر، منطق،استدلال و تقویت جسم را بر انسان ارزانی می‌دارد. برای دستیابی به این اتحاد مجموعه‌ای از وضعیت‌هایی طراحی شده‌اند که به آسانا (Asana) معروف هستند. آسانا در یوگا به قرار گرفتن در حالات و موقعیت‌هایی که در آن بتوان روح و جسم را در آرامش کامل قرار داد معنی شده‌است. آسانا (Asana) به جهت ایجاد کشش‌های ماهیچه‌ای و ماساژ اندام‌ها و غدد داخلی بدن و همچنین برقراری هماهنگی بین اندام‌ها و سیستم عصبی بدن، در ایجاد سلامتی و دفع بیماری‌ها، بسیار موثر است. سبب تندرستی در فرد می‌شود و بطور شگفت انگیزی در بهبود و تسکین بسیاری از بیماری‌ها موثر است و حتی موجب تسکین و یا برطرف نمودن درد می‌شود. بطور کلی  تمرینات یوگا به نوعی طراحی شده اند که به توسعه و بهبود جسمی و شخصیتی منتهی شوند.​​​​​​​

 چه زمانی و چگونه یوگا انجام دهیم؟

 Yoga همان طور که گفته شد یکی از سنن کهن هندوها‌است که بر پرورش روح و جسم دلالت دارد. تمرینات مستمر این ورزش علاوه بر پرورش روح و فکر می تواند انعطاف پذیری بدن، نرمی عضلات، تناسب اندام و طراوت و شادابی را در فرد پدید آورد. اگر تمایل دارید که به طور مستمر به انجام تمرینات ورزش یوگا بپردازید، بایستی لوازم و تجهیزات مورد نیاز این ورزش را فراهم کنید. برای انجام تمرینات یوگا به تجهیزات پیچیده ای نیاز ندارید، یک مت تمرینی، پتو، بالش دست، یک کمربند مخصوص یوگا و یک لباس راحت همه وسایلی است که برای انجام تمرینات این ورزش نیاز دارید. به راحتی میتوان تمام این ابزارها را از یک فروشگاه تجهیزات ورزشی تهیه نمود.
 انجام تمرینات یوگا در صبحگاه سبب می‌شود، میزان انرژی فرد در طول روز بالا باشد. اما انجام تمرینات این ورزش می تواند پیش از ظهر و یا در شب نیز انجام شود. اما انجام تمرینات در صبح می‌تواند یک روش بسیار جالب برای شاداب نمودن ذهن و فراغت از استرس در طول روز باشد. معمولا مدت زمان انجام تمرینات یوگا در یک جلسه تمرینی ۱ ساعت الی ۱۰۰ دقیقه به طول می انجامد و حتی می توان مدت زمان کمتری را نیز برای انجام تمرینات اختصاص داد، حتی فرد می‌تواند تنها با انجام ۱۵ دقیقه از فواید بی نظیر و شگفت انگیز تمرینات ورزش یوگا نیز بهرمند شود.
 چه مواقعی نباید تمرینات یوگا را انجام داد؟
مهمترین نکته برای آغاز تمرینات یوگا این است که بدانیم در چه مواقعی نباید هر حرکت تمرینی را انجام دهیم. بارداری، دردهای کمر، ستون فقرات، شانه و زانوها، یائسگی، مشکلات تنفسی، دوران قائدگی و همچنین در مواقعی که فشار خون بالاست، با بعضی از حرکات تمرینی یوگا در تقابل هستند. در هنگام بروز هریک از این مشکلات نباید برخی از حرکات را انجام داد و یا محدودیت هایی برای انجام حرکت تمرینی در نظر گرفت. در هنگام بروز این مشکلات برای انجام حرکت تمرینی بایستی از استاد و مربی مربوطه مشاوره بگیرید. چنانچه از مشکلات جسمی رنج می‌برید، بهتر است پیش از اقدام به انجام تمرینات یوگا با پزشک مربوطه مشاوره داشته باشید.

مطلب مرتبط: